Poradíme Vám, jak správně sestavit jídelníček
Zdravá výživa a regenerace jsou pro vývoj mladého sportovce velmi důležitá.
Mladí sportovci, často konzumují fast-food, sladké limonády, které v jejich výživě nemají co dělat. Jídlo je součástí rodinné kultury, a proto by se každý rodič měl zajímat o stravování svého dítěte. To nejjednodušší je jít příkladem, optimalizovat množství sladkosti a výše zmíněných potravin.
Na co se zaměřit ve výživě dětí a dospívajících?
- na každodenní konzumaci ovoce a zeleniny
- dostatek kvalitních bílkovin, které jsou pro vývoj dítěte nezbytné
- celkové energetické potřeby dětí jsou od 1200 kcal až do 2000 kcal a rostou s věkem
- v závislosti na míře pohybové aktivity však mohou být ještě vyšší, proto sportující děti rozhodně není vhodné limitovat v příjmu živin z kvalitních potravin
